🧠혈관이 막히면 뇌도 멈춘다? 지금 바로 시작해야 할 뇌혈관 건강 루틴 5가지

안녕하세요 Next Level입니다. 

요즘 따라 깜빡깜빡하고, 멍~한 느낌이 자주 드시나요?

그냥 피곤해서일 수도 있지만, '뇌혈관 건강'의 신호일 수도 있어요.

오늘은 '혈관이 막히면 뇌도 멈춘다.'는 경고에 대응하는 건강 루틴 5가지를 알려드릴게요.

지금 바로 따라 해보면, 미래의 나도 분명히 고마워할 거예요!

 

⚠️뇌혈관이 건강해야 뇌도 잘 돌아간다. 

● 뇌는 우리 몸 전체 산소의 약 20%를 사용

● 혈관이 막히면 뇌로 가는 산소와 영양 공급 차단

● 치매, 뇌졸증, 기억력 저하로 이어질 수 있어요!

 

🧬뇌혈관 건강을 지키는 루틴 5가지 

1. 아침 공복에 물 1컵 + 스트레칭

● 혈액 점도를 낮추고 혈류 흐름을 촉진

● 단순한 습관이지만 뇌로 가는 피 흐름을 도와줘요

 

2.오메가 -2 섭취 루틴화 

● 고등어, 연어, 호두, 아마씨 등

● 혈관 속 염증을 줄이고, 뇌세포 보호에 효과적

 

3. 매일 20분 걷기 또는 계단 오르기

● 하체 근육을 자극하면 뇌혈류 증가에 직결

● 운동은 최고의 뇌 보약

 

4. 브레인 푸드 챙겨먹기

● 블루베리, 브로콜리, 녹황색 채소

● 향산화 성분이 혈관과 뇌세포를 동시에 보호

 

5. 짧은 낮잠 또는 명상으로 뇌 회복

● 10-20분 낮잠은 뇌 회복에 탁월

● 또는 조용한 명상으로 스트레스성 혈관 수축 완화 

 

 

뇌는 우리 삶의 중심이에요.

당장 드러나지 않더라도, 조금씩 지켜나가는 루틴이 나의 뇌를 지키는 길입니다. 

지금 실천하면, 10년 후의 나도 또렷하고 건강한 삶을 누릴 수 있어요.

여러분의 뇌도, 마음도, 

모두 넥스트 레벨로!

우린 내일 더 성장하는 글로 또 만나요! ♥