월요일 아침을 바꾸는 단 1분 루틴｜출근 전 단 60초, 인생의 에너지를 채우는 방법

안녕하세요, Next Level입니다. 

월요일 아침, 눈 뜨자마자 피곤하고 기분이 가라앉는다면,

당신의 하루는 이미 -30% 상태에서 시작됩니다.

그런 날엔 딱 1분 루틴으로 뇌를 켜보세요.
시도하는 순간, 하루가 달라집니다.

 

STEP 1. 알람 끄자마자 ‘창밖 하늘 보기’ (10초)

→ 커튼을 열고 햇빛을 눈으로 받는 것만으로도
→ 뇌는 아침을 인식하고, 기분 호르몬 분비가 시작됩니다.

 

STEP 2. ‘심호흡 3회 + 감사 1 문장’ (20초)

→ 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬기 × 3
→ + “이불 속이지만 그래도 오늘 살아 있음에 감사해”

뇌가 스트레스 대신 긍정에 반응하게 만드는 루틴!

 

STEP 3. ‘오늘의 단 하나 목표 말하기’ (30초)

→ “오늘은 회의 때 말 한 마디 꼭 해볼 거야”
→ “점심은 나를 위해 맛있게 먹자”
→ 작은 목표가 하루의 중심을 만들어줍니다.

 

🌞 하루의 시작을 바꾸면, 인생의 궤도가 바뀝니다

거창한 변화는 필요 없어요.
단 1분,
당신의 아침을 깨어있는 시간으로 전환하세요.