매일 먹는 이것, 오히려 피로를 부른다?｜피해야 할 착한 음식 3가지

안녕하세요, Next Level입니다. 

건강해지려고 먹었는데 더 피곤하다면?
매일 먹는 음식이 당신의 에너지를 갉아먹고 있을 수도 있어요.

오늘은 겉보기엔 건강해 보이지만, 실제로는 피로를 유발하는 음식 3가지를 알려드릴게요.

 

1. 과일 주스

• 비타민이 많을 것 같지만 대부분 당분 덩어리
• 과일에 있던 식이섬유는 제거, 흡수 속도는 빨라짐
• 혈당 급상승 → 급격한 피로감

👉 대안: 직접 씹어 먹는 ‘통과일’, 당도 낮은 과일 위주로

 

2. 저지방 요거트

• 건강한 간식으로 오해받지만
• 대부분 설탕 + 인공 감미료 포함
• 단맛과 산도 때문에 소화기관에 부담 → 속 더부룩 → 피로 누적

👉 대안: 무가당 그릭요거트 + 견과류나 꿀 소량 첨가

 

3. 통밀빵, 곡물바

• 포만감은 있지만 정제탄수화물 수준의 혈당 반응
• 영양 밀도가 낮아 빠르게 에너지 고갈
• 식후 나른함, 집중력 저하의 원인

👉 대안: 현미, 귀리, 통곡물 위주 직접 만든 식사로 대체

 

건강한 이미지에 속지 마세요

‘착한 음식’이라는 이미지에 속아 피로를 키우고 있진 않으신가요?

오늘부터, 진짜 내 몸에 맞는 음식을 찾아 피로가 아닌 에너지를 축적하는 루틴을 시작해보세요..