😔일요일 저녁마다 우울하다면? 당신을 위한 회복 루틴 5가지

안녕하세요 Next Level입니다. 

"벌써 일요일 밤이야... 내일 또 출근이라니..."

이런 생각, 다들 한 번쯤 해보셨죠?

주말이 끝날 즈음 찾아오는 일요병(Sunday Blues) 

오늘은 그런 마음을 다독이고 기분 좋게 월요일을 맞이할 수 있는 회복 루틴을 공유해볼게요!

 

💡 왜 일요일 저녁이 유독 우울할까요?

● 해야 할 일은 안 끝났는데 주말은 끝나고

● 푹 쉬지도 못하고 뭔가 한 것도 없고

● 내일 출근이 기다린다고 생각하면 마음이 무거워지죠.

→ 해결책은 '내 기분을 돌보는 루틴' 만들기 

 

🌙 마음을 회복시키는 일요일 저녁 루틴 5가지 

1. 주말 마무리 회고 + 감사 3가지 적기

● 주말에 좋았던 순간을 떠올려보세요.

●이번 주말, 이건 참 좋았어. 하는 기억이 월요병을 줄여줍니다. 

 

 

2. 가벼운 청소 또는 세탁으로 기분 전환

●  집이 정리되면 마음도 가벼워져요.

●  다음 주를 위한 '나만의 리셋'티임 

 

 

3.  따뜻한 반신욕 또는 족욕

● 몸이 풀리면 마음도 풀립니다. 

● 라벤더 향 오일, 허브티 한 잔 곁들이면 완벽해요.

 

 

4. 다음 주 일정 간단히 정리

● 미리 정리해 두면 불안이 줄고 

● "할 수 있어!"라는 안정감이 생겨요.

 

 

5. 위로가 되는 콘텐츠 보기

●  잔잔한 드라마, 다정한 유튜브, 힐링 브이로그

● 감정 소비가 큰 자극적인 콘텐츠는 피하세요!

 

일요일 저녁의 우울함은 누구나 겪는 감정이에요.

하지만 작은 루틴 하나만으로도 그 감정은 충분히 바뀔 수 있어요.

이번 주는 조금 다르게, 나를 돌보는 시간으로 마무리해 보는 건 어때요?

여러분의 일상이 작은 따뜻함이 닿기를 바라며,

넥스트 레벨, 우리는 내일도 성장합니다. 💪