😤왜 나는 자꾸 미루는 걸까? 미루는 습관을 고치는 5가지 심리 트릭

안녕하세요 Next Level입니다. 

해야 할 일이 있는데도 자꾸 딴짓하고, 미루다가 결국 벼락치기...

나만 그런 게 아니라는 거 아시죠?

오늘은 미루는 습관에서 벗어나는 심리 기술 5가지를 알려드릴게요.

알고 나면 놀랄 만큼 효과 있어요. 

 

🧠우리는 왜 자꾸 미룰까?

● 완벽하게 하고 싶어서 아예 시작을 못함

● 막막하고 두려운 마음에 피하기 선택

● 지금 이 순간의 편안함을 더 우선하게 되는 뇌 구조 때문!

뇌의 작동 방식을 이해하고 접근하면, 습관은 바꿀 수 있어요!

 

✅ 미루는 습관에서 벗어나는 심리 트릭 5가지

1. 5분만 해보기 작전

● 뇌는 '시작'이 가장 어려워요.

● 딱 5분만 해볼까? 하고 시작하면 뇌도 속아 넘어가요.

 

2. 해야 할 일을 작게 쪼개기

● 블로그 글 쓰기 → 제목 정하기, 소제목 나누기

● 작게 나누면 뇌는 부담을 덜 느끼고 더 쉽게 움직입니다.

 

3. 보상 시스템 만들기 

●  이거 끝나면 하이볼 한 잔!

●  보상이 있으면 뇌는 일을 즐거움과 연결시켜요.

 

4. 미룰 이유를 종이에 써보기 (사실 이것도 귀찮,,;; 생각만 해도 돼요.)

●  자금 하기 싫은 이유는? 적어보면

●  대부분 귀찮아서,,, 막연해서...

●  적는 순간 객관화되면서 행동으로 옮기기 쉬워져요.

 

5.미루는 나도 수용하기 

●  미루는 건 의지 부족이 아니라 감정의 문제일 수 있어요.

●  나를 탓하지 말고 "이럴 수 있지"라고 다정하게 인정해 보세요.  

→ 마음이 편해져야 행동도 바뀝니다. 

 

미루는 습관은 누구에게나 있는 자연스러운 심리 반응이에요.

나를 다그치기보다 이해하고, 조금씩 방향을 바꾸는 것부터 시작해보세요.

오늘 소개한 5가지 중 단 한 가지라도 실천해 보다면, 당신의 시간은 조금 더 가볍고 의미 있게 흐를 거예요.

내일도 함께 넥스트 레벨 올라가요!