일주일을 바꾸는 월요일 루틴 5가지｜게으름 없이 시작하는 아침 전략

안녕하세요  Next Level입니다. 

월요일 아침,
눈을 떴는데도 이불에서 나가기 싫고 “조금만 더…”를 반복하다 결국 허둥지둥.
이런 루틴, 이제는 끊어야 할 때입니다.

월요일을 잘 보내면, 일주일이 달라져요.
오늘은 ‘게으름’을 이기는 월요일 아침 루틴 5가지를 소개할게요.

 

1.  5분 먼저 일어나서 ‘가만히 있기’

• 눈 뜨자마자 바로 움직이기 어렵다면, 일단 조용히 앉아 있는 5분 루틴부터 시작해 보세요.
• 그저 앉아서 오늘 하루를 상상해 보는 것만으로도 하루의 텐션이 달라집니다.

 

2.  스트레칭 1분 → 몸에 ‘활성화’ 신호 보내기

• 기지개 대신, 팔, 다리, 허리 스트레칭
• 뇌에 “이제 일어나야 해”라는 신호를 주는 가장 확실한 방법입니다.

💡 Tip: '귀 뒤 당기기'나 ‘목 돌리기’도 효과적이에요!

 

3. 세수+가글+냉수 한 컵 → 즉각 각성 루틴

• 세수를 미루면, 결국 늦어져요.
• 세수로 잠 깨고, 가글로 입안 개운하게 하고,
  찬물 한 잔으로 내장까지 깨우기!
• 이 루틴 하나로 몸 전체에 에너지 ON

 

4.  오늘 할 일 3가지만 적기

• 너무 많은 계획은 오히려 마비를 불러옵니다.
• ‘오늘 꼭 끝낼 일 3개’만 적어보세요.
  작은 성취가 모여 몰입의 흐름을 만듭니다.

💡 Tip: 메모앱 or 포스트잇에 간단하게!

 

5. 출근 준비하며 ‘동기부여 콘텐츠’ 듣기

• 준비 시간 동안 좋아하는 팟캐스트, 동기 영상을 틀어보세요.
• 멍하게 보내던 시간이 의욕 충전 시간으로 바뀝니다.

 

월요일을 바꾸면, 인생이 바뀝니다

“에이, 하루쯤이야”라는 생각 대신, 오늘 하루를 잘 열어보세요.
일주일의 기세는 ‘월요일 아침 1시간’에서 시작됩니다.