사람에게 휘둘릴 때, 감정을 지키는 5가지 방법｜상처받지 않고 나를 지키는 심리 습관

안녕하세요, Next Level입니다. 

누군가의 말 한마디, 그 표정 하나에 하루 종일 기분이 망가졌던 날.
"내가 왜 이리 예민하지?" 싶으면서도, 자꾸만 마음이 무너진다면

당신의 감정에는 ‘경계선’이 필요합니다.
사람에게 휘둘리지 않는 5가지 심리 루틴을 소개합니다.

 

 

1. “내 감정은 내 것, 그 사람의 태도는 그 사람의 것”

→ 타인의 말 = 그 사람의 세계관일 뿐
→ "저 사람의 말이 나의 진실은 아니다"라고 되새기세요

 

2. 상대방의 의도보다 ‘내 반응’을 먼저 본다

→ “왜 저런 말을 했지?”보다 “나는 왜 이 말에 상처받았지?”

반응의 주도권을 되찾아야 회복이 시작돼요

 

3. ‘상대가 아닌 나’를 중심에 둔 문장 써보기

→ 예: “나는 정중한 말을 듣고 싶었다”
→ 타인 분석보다 자기중심 회복에 집중!

 

4. 불편한 감정을 ‘감정의 이름’으로 분해

→ “짜증나” → “무시당해서 억울해”, “기대가 깨져서 실망했어”
→ 감정을 구체화하면 통제할 수 있어요

 

5. 감정의 에너지 낭비를 막는 거리 두기

→ 필요하면 거리 두기, 대화 줄이기
→ 감정이 회복된 후에 관계를 조율해도 늦지 않아요

 

감정에도 ‘경계선’이 필요합니다

누구에게나 친절할 필요는 없어요.
당신의 감정을 가장 먼저 지켜야 할 사람은, 바로 당신입니다.
오늘부터, 감정을 빼앗기지 않는 하루를 살아보세요.